育毛剤 口コミ 人気ベスト10

髪に良い栄養

育毛サプリと髪に良い食べ物の摂取で効率的な育毛


薄毛のタイプ

抜け毛や薄毛が気になっている人は非常に多いと思いますが、
その多くが食事のとり方などに大きな問題を抱えている場合があります。

特に脂っこい食事等を頻繁にとっている職の欧米化が進んでいる現代、髪に良い食べ物である野菜や魚介類を摂取しない人が非常に増えているといえるでしょう。

髪が抜ける原因は頭皮の血行が悪くなり髪の毛を作る毛根や毛乳頭にきちんと栄養が届いていない場合が多く、それを改善するためにはバランスの良い食事、髪に良い食べ物の摂取が必要不可欠になってきます。

髪に良い食べ物の代表としては緑黄色野菜や卵、サーモンや牡蠣などが非常に有効で、緑黄色野菜であるにんじんやかぼちゃなどはビタミンA、C、E、Fを豊富に含んでいるため摂取することで血行改善と髪の毛を健康に育てる働きが期待できます。

卵に関しては髪を健康な状態に保つために必要不可欠な亜鉛、セレニウム、鉄、そしてたんぱく質を含んでいるため、定期的に摂取することで髪の毛を太く強く育てることが出来ます。
サーモンや牡蠣等も非常に抜け毛対策に有効で、たんぱく質やオメガ3脂肪酸、亜鉛といった髪に必要な栄養素を豊富に含んでいます。

最も大事なのはやはりたんぱく質の摂取で、たんぱく質が足りていないと髪の毛を生成できなくなりますので、肉を食べるのであれば鶏肉を食べるのがお勧めです。

それと大豆などもたんぱく質を豊富に含んでいますから、毎日が難しいのであれば週に1回~2回程度の摂取を心がけると良いでしょう。

ただ食事だけで髪の健康を維持するのは非常に難しいですから、育毛サプリと呼ばれる飲むだけで抜け毛を減らしたり血行を良くする効果のあるサプリを併用するのも良い手段だといえます。

育毛サプリには髪に必要な亜鉛や血行促進効果の高いノコギリヤシなどを配合している商品が多いですし、薬とは違うため副作用の心配もほとんどありませんから、髪に良い食べ物と育毛サプリという二段構えで抜け毛予防をすると良いでしょう。

育毛サプリは効果がある?

虫歯は抜け毛につながる?


普通は虫歯と抜け毛が関係なんてあるわけがない!と思いますよね。

たしかに実際には歯の悪さと薄毛に直接の関係はありません。
しかし、間接的には関係しているところもあるんです。

それは、虫歯になるとモノをしっかり上手く噛むことができなくなったり、噛む回数が減ったりすると頭皮に栄養や酸素が正常に送られなくなることにより、抜け毛に繋がるということなのです。

また、あごの発達障害を起こし頭痛や肩こりの原因になり、血行不良から頭皮にまで栄養が運ばれなくなってしまいます。

そして、虫歯の苦痛によるストレスなどもまた、血管が萎縮され、 頭皮にまで栄養がいかなくなり抜け毛の原因になります。


つまり、人間の身体は全て繋がっていますので、どこかしらが支障をきたして、ストレスを感じると間接的に他の機能にも影響を与えてしまうのです。


血液は人間のすべての細胞をつくる栄養ですので、それが届かなくなるということは体のどこかしらに不具合が生じることにつながるのです。

髪だけに言えることではありません。

少し大げさに聞こえるかもしれませんが、さまざまな病気のきっかけになりかねないのです。

日々の健康管理や定期的な健康診断などをすることが身体にとっても、頭皮や髪にとっても大切なのです。


虫歯にならないためにはもちろん毎食後の歯磨きは当然ですが、いま注目されているのは、歯間ブラシによるケアです。


歯と歯の間にはプラーク(歯垢)や食べ残しが溜まりがちになります。
これが虫歯や口臭、歯周病の原因になりますので、これらを歯間でしっかり除去することで虫歯になる確率をかなり減らすことができます。

一度始めると気持ちもよく爽快感があるようですので、一度試してみてはいかがでしょうか。
リステリンなどのマウスウォッシュなども併用するとさらに効果的です。






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